اسم الطعام *****والكمية بالجرام *****وعدد السعرات الحرارية:سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم *****تساوي356سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم *****تساوي 356سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم *****تساوي 354سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم *****تساوي 294سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم *****تساوي 394فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57الحلوياتفطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم *****تساوي405كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم *****تساوي 162مارس________***** واحد 48 جم *****تساوي 230سنيكرز________*****واحدة 60 جم*****تساوي 270تويكس ________*****واحدم 49 جم *****تساوي120 باونتي ________***** قطعة 100جم *****تساوي 473مربى _________ _ ***** ملعقة اكل*****تساوي 52علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة *****تساوي 8كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي267كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي259مخلل خيار بطول10 سم_*****واحدة *****تساوي7مـــــايونيز_________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل *****تساوي 99طحــــينة__________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل ***** تساوي104 حلاوة طحينية________ *****حبة100 جـــــم *****تساوي 516هالموضوع بيفيد اللي يبون يعملون ريجيم : )